Receta de Esfiha NutriShow: Integral com Abórbola

Conheça a receita perfeita da esfiha integral com abóbora da NutriShow. Ideal para quem busca opções nutritivas e saborosas.

Ingredientes:

• Farinha de trigo integral: 300g
• Abóbora: 500g
• Farinha de milho (opcional): 100g
• Azeite
• Sal a gosto
• Orégano ou outras ervas para tempero

Método:

1. Coloque a abóbora em uma panela com um pouco de água e leve ao fogo até ficar macia.
2. Passe a abóbora para esmagá-la ou triturá-la, reserve.
3. Em um bowl, misture a farinha integral com a farinha de milho (se desejar) e o sal. Adicione a abóbora triturada aos grãos de farinha, misture bem.
4. Faça bolos redondos com as misturas na palma da mão, enrolando-os em formato oval.
5. Coloque a esfiha em uma frigideira ou pires para assar. Use um pouco de azeite na frigideira para evitar que grude.
6. Frite ou leve a esfiha ao forno pré-aquecido até estiver dourada.

Experimente essa receita e sinta os benefícios da esfiha integral com abóbora. Perfeita para refeições saudáveis e nutritivas!

Palavras-chave: Esfiha NutriShow, esfiha integral, esfiha com abóbora, receita de esfiha, receitas saudáveis, opções nutritivas